Женское здоровье. Что стоит учесть, собираясь в путешествие.

Путешествуя, не забывайте о здоровье!

Любое путешествие сопряжено со стрессом. Это очевидно и ни у кого не вызывает сомнения. В дороге невозможно выспаться, рейсы часто задерживаются, а попутчики иногда кашляют и чихают; поэтому не удивительно, что иногда до места назначения добираешься с недомоганием или даже болезнью.
Вот несколько советов тем, кто готов увеличить свои шансы выстоять против всех встреченных по пути микроорганизмов, изменить организацию питания и усилить свой иммунитет за неделю до отъезда.
Перед поездкой
Принимайте пищу, богатую бета-глюканами (овсянку, ячмень, грибы шиитаки, рейши, маитаке), либо принимайте биологически активные добавки, в составе которых содержится бета-глюкан (200-800 мг в день) – именно это вещество значительно укрепит защитные силы организма и поможет ему сопротивляться вирусам и бактериям. Сложный углевод бета-глюкан усиливает активность особых иммунных клеток – фагоцитов, ответственных за уничтожение бактерий.
Укрепите организм, принимая элеутерококк – Eleutherococcus senticosus – его еще называют сибирским женьшенем. Это растение повысит иммунитет и поможет вам справиться со стрессом – неизбежным спутником путешественника. Также элеутерококк повышает содержание белых кровяных телец в крови, благодаря которым ваше тело сможет эффективнее противостоять любым микроорганизмам.
Также принимайте каламегу. Пара «элеутерококк + каламега» (Andrographis paniculata, андрографис метельчатый, калмегх) легко побеждает простуду и грипп. Андрографис (его еще называют «индийской эхинацеей») – одна из главных трав, используемая в аюрведической и китайской медицине. Клинические исследования в двух группах с общим числом участников около тысячи больных простудой и гриппом показали, что прием андрографиса или смеси андрографиса с элеутерококком облегчает симптомы простуды и гриппа, а их заблаговременный прием помогает и вовсе избежать этих болезней.
В дороге
Да, самое основное перед отправкой в путешествие посетите врача если у вас есть заболевания в стадии обострения
В частности там вы сможете узнать чем лечить вульвит, весьма распространенное заболевание в наше время.
Сохраняйте хорошее настроение. Конечно, во время полета в самолете вы могли бы защититься, закрыв лицо маской, и все же наилучшим щитом от простуды (и странных взглядов попутчиков) станет ваше приподнятое настроение. Глупо перечислять многочисленные исследования в университетах разных стран, которые показали, что люди с позитивным взглядом на жизнь реже болеют.
И все-таки стоит упомянуть, что некоторые из этих исследований показали, что наилучшей сопротивляемостью к простудным и вирусным заболеваниям обладают индивидуумы со спокойным, уравновешенным характером. Поэтому окажите себе услугу и не злитесь, если полет отложили. Вместо этого сделайте глубокий вздох и найдите повод для хорошего настроения. Послушайте бодрую музыку, посмотрите комедию в зале ожидания.
Регулярно пейте воду. Про это вы слышали неоднократно, и вот почему: когда слизистая увлажнена, предотвращается проникновение вирусов через нос, глаза или рот. Поэтому пейте воду! Во время путешествия старайтесь выпивать до 8 стаканов в день несладкого напитка, не содержащего кофеина. Возьмите с собой в самолет растворимые витамины или пакетики с чаем (лучше, если это будет усиливающий иммунитет зеленый чай).
Не нервничайте. Если путешествия выбивают вас из равновесия (что, в свою очередь, снижает способность тела сопротивляться инфекциям), возьмите с собой цветочные экстракты (или эфирные масла) обладающие успокаивающими и иммуномодулирующими свойствами.
После прибытия
Когда вы доберетесь до места назначения, заснуть ночью может оказаться непросто. Чтобы привыкнуть к новой постели и, возможно, другому часовому поясу, принимайте L-тианин. Это аминокислота, выделенная из зеленого чая, уравновешивает нервную систему, укрепляет иммунитет, положительно влияет на женское здоровье. L-тианин взаимодействует с рецепторами мозга, отвечающими за расслабление, помогает успокоиться и заснуть. Ее можно принимать также после утомительных и раздражающих ночных переездов. Принимайте 200 мг вещества за час до сна.
Также вам нужны полезные бактерии. Пробиотики не только защитят ваш желудочно-кишечный тракт от вредных бактерий, но и помогут справиться со сменой диеты. Более того, пробиотики помогут ускорить выздоровление и ослабить симптомы любых подстерегающих вас в дороге болезней. Выбирайте те продукты, которые содержат Lactobacillus acidophilus и бифидумбактерии и не требуют хранения в холоде, чтобы в пути не растерять его целебные свойства.
Счастливого пути!