Усиленные нагрузки на зрительный аппарат сопровождают ребенка все время (с того момента, как он переступает порог школы).
К урокам в ее стенах неизбежно добавляются задания, которые выполняются на дому, плюс развлечения. Последние теперь редко связаны с движением на свежем воздухе. Чаще другом становится компьютер и игры на нем. Результат? У каждого четвертого ребенка (констатирует ВОЗ) есть заболевание глаз, преобладает диагноз «близорукость».
Помочь школьнику сохранить зрение – задача родителей. Правила гигиены просты и легко выполнимы. Они делятся на две большие группы: общеукрепляющие и специальные. Вторые направлены на именно на зрительный аппарат.
Надеемся данные советы будут полезны и родителям, которые скорей всего проводят у компьютера так же большую часть жизни!
Итак, для глаз полезно:
Что касается мероприятий первой группы, их достаточно просто перечислить:
1. Полноценное питание с достаточным содержанием витаминов (особое внимание – витамину А).
2. Достаточный сон (при необходимости добавляется дневной).
3. Прогулки, занятия спортом (при близорукости некоторые виды исключаются).
К «специально направленным на укрепление зрения» офтальмологи относят:
1. Грамотную организацию рабочего места школьника.
2. Гимнастику для глазных мышц.
Зарядка для глаз.
Закрыли глазки и сделали вращательные движения глазами по часовой стрелке и в обратную сторону.
Посмотрели на кончик носа и на самую дальнюю часть окружающего вас мира.
Помигали глазами.
Все упражнения делаем по 3 подхода по 8-10 раз. 5 мнут в день на зарядку для глаз и вам будет легче!
3. Капли, увлажняющие глазное яблоко.
Необходимость в медицинских препаратах – дань современным технологиям. Все чаще в амбулаторных картах младшего поколения стал появляться диагноз «синдром сухого глаза», который раньше ставили лишь тем взрослым, что проводили слишком много времени перед монитором компьютера.
Расширить свои знания, соблюдать правила гигиены самим и приучать к ним ребенка. Такие шаги позволят старшим членам семьи укрепить, сохранить и даже, возможно, улучшить зрение школьника.
Будьте здоровы!
