Любимые подарки

Очень часто девушки пытаются загореть, проводят много времени на пляже, но загар никак не ложится. Иногда это зависит от того, что организму не хватает необходимых веществ изнутри. Поэтому если правильно подойти к рациону питания, то можно обогатить организм необходимыми веществами, и тогда загара будет ровным и устойчивым.
Чтобы получить ровный загар, нужно помнить несколько рекомендаций.
Бета-каротин. Этот антиоксидант, который окрашивает фрукты и овощи в яркие цвета. Он помогает коже противостоять ультрафиолетовому излучению. Этот компонент можно найти в шпинате, моркови, свекле, манго, болгарском перце и брокколи.
Витамин С. Этот витамин улучшает микроциркуляцию. Источниками этого витамина бесспорно являются цитрусовые, киви, красные ягоды и черная смородина.
Витамин Е. Он борется со свободными радикалами. Он позволяет оставаться коже упругой и помогает сохранить молодость кожи. Этот витамин можно найти в орехах, особенно в кедровых, лесных и миндале, а также в авокадо. Далее Продукты, способствующие загару