1. Будьте внимательны ко всему, что вы делаете в настоящий момент.
Если вы моете чашку, мойте чашку. Вкладывайтесь на 100% разумом и сердцем в то, чем занимаетесь прямо сейчас, и тогда вы достигнете по-настоящему хороших результатов.
Ум всегда будет острым и свежим, если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте.
Это несложно, надо просто напоминать себе о том, чтобы быть внимательным.