Сильнейшая нагрузка воздействует на позвоночник в течение дня. Чтобы сохранить наш спинной хребет на долгие годы, давайте разберемся, что же нужно делать.
«Отшвырни подальше» каблуки
Продолжительное «гуляние» на высоких каблуках – беда не столько для ног, сколько для вашей спины. Выбирайте устойчивый каблук не выше 5 см. Замечательно, если новая обувь не сдавливает ступню, в противном случае появится опухание ног, что на 10-20% увеличит нагрузку на позвоночник. Следовательно, от узкой обуви будем отказываться.
«Вытягиваемся в струнку»
Позвоночник и суставы не любят грубых движений, резких поворотов и махов, а плавные растяжки и потягивания – будут в самую точку. Встав утром с постели, подняв вверх обе руки, потянитесь как можно выше. Вдох – поднимаемся на носочки, выдох – опускаемся. Все это содействует нормализации давления и помогает насытить кислородом организм.
Освободи сумку от тяжести
Сумка на длинной и узкой шлейке пережимает на плечах кровеносные сосуды и значительно затрудняет кровообращение. Выбирайте модель сумки с широкими до 4 см ручками средней длины. Помните, что желательно менять плечи: утром несете сумку на левом плече, а вечером – на правом. Тяжести следует носить в рюкзаках с широкими лямками и с закрепленной в спинке рюкзака вставкой.
Поясница всегда под прикрытием
Голые животики крайне негативно скажутся на вашем позвоночнике, это модное направление забудьте навсегда. Достаточно совсем легкого ветра, чтобы банально простудить открытые мышцы поясницы. Последствия не заставят долго ждать – воспаление седалищного нерва с болями, отдающими в пах и бедро.
Выбери украшения
Со всеми громоздкими и увесистыми украшениями придется расстаться навсегда. Даже небольшое давление на шею приведет к возникновению головной боли, появится головокружение и разные неприятности. Ни при каких обстоятельствах не следует пережимать шейный отдел позвоночника, он и так у нас весьма тонко устроен.
Будем к себе внимательны – все в наших руках, даже здоровье. Важно всегда помнить, что позвоночник – стержень всему организму.
Будьте здоровы!
