Поговорим о правильном питании.
Для того чтобы все функции организма правильно осуществляли свою деятельность, каждому человеку необходимо правильное питание. Употребляемые в пищу продукты должны содержать весь комплекс витаминов и других полезных веществ, необходимых человеку каждый день. От качества питания зависит не только состояние кожи, ногтей и волос, а и обмен веществ, структура тканей и органов. Употреблять пищу необходимо для того чтобы жить, а не наоборот.
Функции полезных веществ.
В организм должны поступать витамины, белки, жиры, углеводы и минералы, выполняющие свою функцию. Недостаток витаминов может вызвать многие серьезные заболевания, поэтому в пищу обязательно нужно употреблять молочные продукты, мясо, овощи и фрукты.
Белки участвуют в процессах восстановления клеток, образовании ферментов и гормонов. Содержатся в овощах, фруктах, грибах, ягодах, молоке, бобовых.
Жиры включают в себя немало полезных компонентов, они делятся на два вида: растительные и животные.
Принципы и правила рационального питания.
Кроме витаминов, жиров, минералов и углеводов, которые должны содержаться в пище, необходимо соблюдать определенные правила.
• Не следует употреблять в пищу блюда, которые вмещают в себе много теста и мяса.
• Исключите либо ограничьте употребление хлеба и мучных изделий.
• Цельное молоко рекомендуется пить в перерывах между приемами пищи, а не во время.
• То же самое касается и свежих фруктов.
• Не употребляйте вместе бобовые и зерновые культуры.
Самыми важными принципами правильного питания является разнообразие в еде, энергетическая сбалансированность продуктов и оптимальный режим питания.
Для того чтобы организм получал все необходимые полезные вещества, еда должна быть разнообразной. Кроме того, массовая доля углеводов должна превышать количество употребляемых белков и жиров. Калорийность пищи должна соответствовать затратам энергии и уровню испытываемых физических нагрузок. Полезно для поддержания баланса получаемых веществ подсчитывать калории.
Употреблять пищу полезно четыре раза в сутки, в одинаковое время, через каждые четыре часа. Диетологи не рекомендуют наедаться перед сном, что скажется негативным образом не только на состоянии здоровья, но и фигуры. Если же вас беспокоят проблемы со здоровьем со стороны ЖКТ, обязательно обратитесь к врачу, клиника в СВАО Москвы для вас.
То же самое нужно сделать если вы хотите попробовать диету. Часто диеты пагубно сказываются на здоровье. Общение с врачом поможет вам выбрать подходящий именно вам вариант питания, диеты.
Рациональное питание позволяет предупредить нарушение обмена веществ, а также служит профилактикой целого ряда заболеваний. Получая необходимые витамины, вы обеспечите нормальную жизнедеятельность организма.
Будьте здоровы!
