Как научиться плавать?

В продолжении предидущего поста о пользе плаванья и типах бассейнов-чтобы выбрать себе лучшее место для плаванья и получить максимум удовольствия от этого процесса, поговорим о главном!
Как научиться плавать!

Думаю даже тем, кто уже умеют, наверняка есть что вспомнить о этом не простом деле- освоении искусства держаться на воде и плыть!
Для тех, кто ставит перед собой амбициозные цели, готов принять участие в плавательных соревнованиях и гонках по триатлону, показать результат возможно тоже найдется что то полезное в данном посте!
Мы старались:)
Итак, как научиться плавать.
Основная задача состоит в том, чтобы научиться правильно дышать, работать руками и ногами и не бояться воды.
Обязательно постарайтесь чтобы рядом с вами был опытный плавец!
И расслабтесь..
Привыкайте к воде.
1)Спокойно попробуйте сделать вдох и выдохнуть погрузив лицо в воду?
Попробуйте это делать пока не исчезнет страх.
2) Как научится держаться на воде. Погрузившись в воду, ухватитесь руками за борт бассейна или за пирс, если вы в море, расслабьте ноги и позвольте им всплыть. Проделайте то же самое, перевернувшись на спину и на бок, до тех пор пока не почувствуете, что вы достаточно хорошо управляете своим телом в такой позиции.
3)Отрабатывайте технику движения ногами. Если вы уже научились держаться на воде или все еще нуждаетесь в поддержке бортика, можете начитать отрабатывать движения ногами. (Используйте доску для плавания, если хотите испробовать ту или иную технику в деле. Она поможет вам не думать о том, как удержаться на плаву, позволяя полностью сконцентрироваться на отработке движений).
4)Практикуйтесь с подстраховкой.
И будьте здоровы! И пусть вам не понадобится купить справку о болезни.
Удачи!