Плохо спите? Узнайте почему

Если представить само явление сна в виде темной комнаты и войти туда с ярким фонарем, то в углах и в тенях можно отыскать тех, кто мешает человеку заснуть. В одном углу апноэ, в другом – бруксизм. В другие светить пока не стоит – лучше разобраться с этими.

Апноэ во сне
Как можно опознать этот недуг? Если есть проблемы с концентрацией, часто болит голова (даже после пробуждения), храп не дает вашим близким хорошо спать, и на протяжении всего дня вас по пятам преследует сонливость – это верный признак апноэ.
Такая проблема возникает из-за сужения верхних дыхательных путей (+храп) или из-за отсутствия дыхательных импульсов из мозга к мышцам.

В настоящее время проблему можно решить, обратившись к специалистам.
СИПАП-терапия – вот что поможет победить апноэ. Во время этой терапии спящего человека обеспечивают постоянным положительным давлением в дыхательных путях. Но такой способ может помочь не всем. Есть еще операции: удаление некоторых тканей глотки хирургом или лазерная пластика мягкого неба.
Чтобы избежать апноэ, лучше отказаться от сигарет, алкоголя, делать дыхательные упражнения, заниматься спортом и спать на боку.
Бруксизм
Если вы заметили, что кто-то из ваших близких ночью скрипит зубами в течение нескольких минут (и так несколько раз за ночь), то наутро сообщите ему, что, вероятнее всего, у него бруксизм.
Причиной этой проблемы может быть стресс, нарушенное душевное равновесие, усталость или же неправильный прикус. Бруксизм опасен тем, что он «отравляет» человека утренними мигренями, головной болью, болью в висках, челюстях или скулах, а также звоном в ушах.
Психологическая консультация сможет исправить ситуацию. Чтобы избавить зубы от трения и повреждения эмали, для больных бруксизмом делают специальные капы для сна.
Будьте здоровы! И сладких снов ночью!